Општи и посебни савети за тренинг и такмичења

Везано за пандемију Covid 19, Међународна федерација за дизање тегова је доставила следећи документ:

ОПШТИ И ПОСЕБНИ САВЕТИ ЗА ДИЗАЧЕ ТЕГОВА ТОКОМ ТРЕНИНГА ИЛИ ТАКМИЧЕЊА

Запамтите:

• Придржавајте се друштвене удаљености од 1 – 2 м између вас и других, осим оних који су у вашем домаћинству или живите са њима.

• Носите маску када сте у гомили људи, али кад тренирате или се такмичите, они око вас треба да носе маску.

• Вежбајте се у добро проветреним просторима.

• Користите шипку самостално, али ако је још неко користи, проверите да ли је очишћена медицинским алкохолом. Оставите најмање 30 секунди да се средство за чишћење осуши.

• Ако требате да се одморите, не заборавите да оперете руке сапуном и водом након што сте завршили серију, а затим алкохолом када се вратите да наставите тренинг.

• Не делите са неким пешкире, флаше.

• Не делите магнезијум.

• Уколико се осећате лоше, имате температуру, кашаљ или отежано дисање, обавестите о томе доктора. Такође, пријавите то свом тренеру и на мерењу тежине где се мери температура тела. Такође, запамтите да укоплико имате кашаљ, главобољу или благу грозницу, самоизолујте се, носите маску да не бисте заразили друге. Уколико осетите болове у мишићима или зглобовима више него што је то уобичајено након тренинга или такмичење, обратите се свом лекару.

• Пратите најновије информацијаме из Министарства здравља.

• И на крају ……….. чувајте се и не користите допинг!

 

За даље савете погледајте сајт Светске здравствене организације на https://www.who.int/

Можете смањити вероватноћу да се заразите или од ширења COVID-19 применом једноставних мера предострожности:

• Редовно и темељно чистите руке трљањем или прањем руку алкохолом, или сапуном и водом.

• Одржавајте најмање 1 метар удаљеност између себе и других.

• Избегавајте обилазак места где се налази гомила људи.

• Избегавајте додиривање очију, носа и уста.

• Обавезно се придржавајте добре респираторне хигијене, ви и људи око вас. Ово значи прекрити уста и нос када кашљете или кијате. Затим одмах одложите употребљену марамицу и оперите руке.

• Останите код куће у самоизолацији уколико имате мање симптомиме као што су кашаљ, главобоља, блага грозница, све док се не опоравите. Уколико треба да изађете из куће, носите маску да не би заразили друге.

• Ако имате температуру, кашаљ и отежано дишете, потражите лекарску помоћ, или позовите телефоном и следите упутства вашег локалног Дома здравља.

• Будите у току са најновијим информацијама из поузданих извора, као што су Светска здравствена организација, или локалне и државне здравствене власти.

 

Add Comment Register



Оставите коментар

Ваша email адреса неће бити видљива јавности. Неопходна поља су означена са *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>