На такмичењима у дизању тегова изводе се две дисциплине: трзај и избачај. У збирном пласману сабира се најбољи успешан резултат из трзаја и најбољи успешан резултат из избачаја.
У трзају тег се у једном покрету подиже са пода изнад главе и стабилизује у чучњу или искораку, а затим се устаје. У избачају се тег прво подиже на груди (набацај), затим се из другог покрета избацује изнад главе и стабилизује.
Дизање тегова се обавља на подијуму за дизање тегова који је направљен од чврстог материјала (најчешће дрвета) и може бити покривен неклизајућим материјалом. Такмичарски подијум је квадратног облика, димензија 4 м × 4 м, висине 10 цм.
Обавезан је празан простор од једног (1) метра који окружује подијум. Овај простор мора да буде раван и без икаквих препрека (укључујући и плоче). На IWF такмичењима, такмичарски подијум се поставља на бину. Димензије бине су минимум 10 м × 10 м, а подијум је на висини од највише једног (1) метра, мерено од нивоа на коме су постављене судије и жири.
Подаци за тренинг и загревање: подијум за тренинг је четвороугаоног облика, димензија приближно 3 м × 2,5–3 м.
На такмичењима у надлежности IWF могу се користити само шипке и плоче које је IWF одобрио.
Шипка за мушкарце је тежине 20 кг, а за жене 15 кг. Морају бити јасно обележене бојом: плава за мушку, жута за женску шипку (исте боје као плоче од 20 кг и 15 кг).
Плоче имају стандардизоване тежине и боје:
Плоче од 10 кг и већих тежина покривене су гумом, док су лакше од 10 кг металне. Све плоче имају јасну ознаку тежине. Тренажне плоче могу бити у истим бојама као такмичарске или потпуно црне са обојеном ивицом.
Да би се осигурале плоче на шипци, свака шипка мора имати два прстена („шрафа“) тежине 2,5 кг. Прстенови су конструисани тако да омогућавају стављање додатних малих плоча и са спољне стране.
На шипку се увек прво стављају највеће и најтеже плоче уз унутрашњу страну, а затим се редом додају мање, према спољашњој страни, и све се учвршћује прстеновима.
Такмичари и такмичарке се разврставају у старосне и тежинске категорије. У наставку су приказане категорије за сениоре/јуниоре и за млађе узрасте (youth).
| Пол | Категорије |
|---|---|
| Мушкарци | 60, 65, 71, 79, 88, 94, 110, +110 кг |
| Жене | 48, 53, 58, 63, 69, 77, 86, +86 кг |
| Пол | Категорије |
|---|---|
| Мушкарци | 56, 60, 65, 71, 79, 88, 94, +94 кг |
| Жене | 44, 48, 53, 58, 63, 69, 77, +77 кг |
Напомена: категорије могу бити ажуриране у складу са променама IWF правила – за званичне информације увек треба проверити актуелни Правилник.